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张钧甯素颜曝光:你有多自律,就有多出众

时间:2019-07-29来源:旷世奇才网 -[收藏本文]

轻能量

每天8分钟,遇见更好的自己

能量君说:

朋友圈里一直有人会在立Flag,减肥的、跑步的、读书的...最后坚持下来的寥寥无几,大多都是三分钟热度。如此自律的张钧甯,让人眼前一亮,真心给她打call。确实,立Flag不难,难的是坚持的毅力、始终如一日的自律,愿我们都能够越来越自律,活出开挂的人生。

作者:夏穆主播:杨枪枪

来源:精读(ID:jingdu999)

01

前阵子,张钧甯参加了综艺《向往的生活》。

节目中,素颜出镜的她,圈粉无数。

晨起的张钧甯,没有化妆,但皮肤依然细腻有光泽,完全没有37岁的影子。

不得不说,这跟张钧甯平时极度自律的生活习惯离不开关系。

节目中,当其他嘉宾还在睡懒觉的时候,她便第一个起床,在院子里做瑜伽冥想。

随后,她又叫醒药物治疗癫痫的效果怎么样其他嘉宾一起晨跑。

马思纯就在微博爆料过,录制节目的第一天就陪跑了7公里。

张钧甯曾说过,只要没工作,她就会在6点起床跑步。

她坚持运动的习惯,让彭于晏都大呼其为“女神”。

自律的人生,真的很可怕。

前不久,杨幂因为体重上了热搜。

除了怀孕期间,几年来,她的体重始终没有超过95斤。

记得有一次,活动方请她吃饭,满桌的美味佳肴。

她就只吃了两口。

一口是1/5的红糖糍粑。

一口是1/4的血豆腐。

然后她就放下了筷子。

有记者问:“变胖和变老,你哪一个更难接受?”

她笃定地说道:“我觉得变胖接受不了。因为变老是每个人都会变老的,这个你控制不了,但是变胖的话,一定是因为你对自己不负责。”

还有迪丽热巴。

吃货节那天,她表演吃播。面对她都超喜欢的菜,她也不过吃了4口。

第一小口饭。

两口小饭后,她开始夹菜。

一口花菜。

一口蘑菇。

这顿饭就结束了。

可以说,那些活成我们羡慕的人,每一个都自律上了瘾。

02

最近微博上兴起了一个新词:朋友圈式自律。

指的是那些在朋友圈立了好多flag,最后却几乎没有一个能坚持下来的人。

结果,众多网友直呼,“这说的不就是我吗?”

癫痫大发作的处理

认真想想:

你是否曾经发誓一定要在晚上十一点之前关掉手机上床睡觉,但是每天晚上却还是刷微博朋友圈直到深夜?

你是否曾经狠狠地告诉体重超标的自己不能再吃甜食,可最终却还是沉溺于草莓蛋糕的香味里不能自拔?

你是否曾经计划了一百次出门夜跑,可每天晚上却还是选择窝在沙发里打游戏玩手机?

如果你的答案是肯定的,那说明你也只不过在朋友圈里假装自律。

记得在网络上看过一句话。

很多人都是在漆黑的深夜里,一边黑着眼圈熬着最黑的夜,一边焦虑地在手机上百度“熬夜会对身体有什么伤害”“熬夜会不会猝死”这种问题。

多么可笑又悲哀的画面。

究竟,我们为什么难以做到自律?

马歇尔在《自律力》一书中指出了阻碍我们自律的关键因素。

①过度自信

许多人都会有这样的经历:

早上起床时精神饱满,于是斗志昂扬地制定了一串满满当当的一日计划,并满怀希望地认为,自己能够将上面的任务一一完成。

可是还不到中午,你就会发现,百分百完全照计划做事,几乎是不可能完成的任务,因为你的兴趣、体力,从开始执行规划的那一刻开始,就会随着时间的流逝一点点消耗。

而当我们感到疲劳、无精打采时,自律能力会大大降低,想要完成计划也只能是有心无力。

这就属于对自我脑力和体力的过度自信。

马歇尔教授说过,需要投入百分之百绝对努力才能够实现的计划,只会导致我们体力和精力的损耗,非常不利于我们的自律。

②寻求客观借口

“今天是节假日,我需要放松一下,等到明天再坚守计划也不迟。”

“今天上班很累了,明天再按计划读书吧。”

“今天难得和好友聚餐,就先暂停牡丹江市癫痫病知名专家一天吧。”

这些借口你一定不会陌生。

当我们想为自己不恰当的行为找借口时,各种理由便会浮出脑海。

然而,把每一次计划的中断都归咎为外部事件的打扰,只会降低你的自律力,出现“明日复明日”的悲剧循环。

③见好就收

例如,一个人想要健身减肥,可当他的体重从超标变成正常时,就觉得自己已经达到了目标。于是就放弃了之前的生活习惯。

但其实不然,与减肥相比,保持健康身材,不让减掉的肉反弹回来,是更加困难的事。

因此,想要做到真正的自律,最难的不是“达成”某种良好的状态,而是将这种状态“保持”下去。

03

马歇尔说过:

自律与不自律的根本差异,就在于两种完全相反的态度——积极主动与消极被动。

积极主动的人往往能够拥有清晰的目标,并不顾一切地坚持到底。

①设定目标

大S在节目《我们是真正的朋友》自曝了自己超乎常人的自控力。

她讲到自己拍电影时,体重常年维持在42kg,拍电视剧或主持节目时精准控制在44.4kg,孕期也会挺着大肚子做高强度瑜伽。

这样的数字或许让你感到恐慌。

但是,越是清晰可见的目标,越便于呈现你与其之间的距离,从而规划好节奏将其达成。

②坚持到底

有一个著名的荷花定律,说的是:

在一个荷花池中,第一天开放的荷花只是很少的一部分,第二天开放的数量是第一天的两倍,之后的每一天,荷花都会以前一天两倍的数量开放……

到第29天时荷花仅仅开满了一半,直到最后一天,也就是第30天,荷花才会开满另一半。

也就是说,最后一天的速度最快,等于前面29天的总和。请问应该要怎么为患者治疗癫痫病呢?

它告诉我们一个道理:一件事越到最后,越关键。拼到最后,拼的不是运气和聪明,而是毅力。

04

有人算过这样一笔账。

如果每天早起一小时,一个月就比别人多了30个小时。

这30个小时,你可以背下至少1000个单词,或者看完2到3本书,修完一门在线课程,晨跑5公里毫无压力......

每个月30小时的差距,一年下来就是360小时,按照每天8小时的平均工作时间算,一年你就比别人多了45天,整整一个半月。

那些你默默背完的单词,看完的书,学完的技能,跑过的路,日积月累总有一天会成为你超越别人的资本和实力。

一年,三年,五年,十年......

人和人之间的差距就是这样被拉开的。

深以为然。

最后你会发现,那些自律成瘾的人,都活出了开挂的人生。

———— END ————

来源:夏穆,精读主创,个人微信号:夏穆的时光(ID:writesomething)。本文首发于精读微信公号(ID:jingdu999)。

主播:杨枪枪,电台主播,用声音治愈每一个孤独患者。公众平台:小杨说事儿。

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